عدد ساعات نوم الطفل حسب العمر

يحتاج المولود (0–3 أشهر) 14–17 ساعة نوم في اليوم، والرضيع (4–12 شهرًا) 12–16 ساعة شاملة القيلولات، والطفل من سنة إلى سنتين 11–14 ساعة، ومن 3 إلى 5 سنوات 10–13 ساعة. (حسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ومؤسسة النوم الوطنية).

حاسبة نوم الطفل

✨ كم ساعة يحتاج طفلكِ ومتى ينام؟

العمروقت الاستيقاظ صباحًا

جدول ساعات النوم والقيلولة

العمر	إجمالي النوم (ساعة)	نوم الليل	عدد القيلولات	فترة الاستيقاظ
0–3 أشهر	14–17	متقطع، 8–9 ساعات على فترات	4–5 أو أكثر	45–90 دقيقة
4–6 أشهر	12–16	10–12	3	1.5–2.5 ساعة
6–9 أشهر	12–15	10–12	2–3	2–3 ساعات
9–12 شهرًا	12–14	10–12	2	3–4 ساعات
1–1.5 سنة	11–14	11–12	1–2	3–5 ساعات
1.5–3 سنوات	11–14	10–12	1	5–6 ساعات
3–5 سنوات	10–13	10–12	0–1	—

المصدر: توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ومؤسسة النوم الوطنية؛ نوم الليل وفترات الاستيقاظ تقريبية. الأرقام للتوعية العامة ولا تغني عن متابعة طبيب طفلكِ.

علامات تعب الطفل

فرك العينين أو الأذنين، والتثاؤب.
النظر بعيدًا وقلة الاهتمام باللعب.
العصبية والبكاء بلا سبب واضح.

ضعيه للنوم عند أول العلامات، فالطفل المرهق جدًا ينام بصعوبة أكبر.

النوم الآمن للرضيع

نوم على الظهر دائمًا، على مرتبة ثابتة ومسطحة.
لا وسائد ولا ألعاب ولا بطانيات سائبة في السرير؛ استخدمي كيس نوم أو لفافة مناسبة للعمر بدل البطانية.
غرفة معتدلة الحرارة، وملابس نوم بطبقة واحدة أكثر من الكبار.
جهاز مراقبة الطفل يطمئنكِ عندما يكون في غرفة أخرى.